「健康経営実践VOL.３７～基礎代謝を上げて生活習慣を見直そう！～ 編」
いつも、ダイサンニュースをご覧いただき、
心より感謝を申し上げます。
本日も、人材サービス部の川東が担当させていただきます。
今回は、「基礎代謝を上げて生活習慣を見直そう！」というテーマで
お話しをさせていただきたいと思います。
師走を迎え、旅行支援の影響もあって、
移動する方が多くなってきましたね。
第８波のピークの襲来に連れて、今は多い人出も、徐々に少なくなり、
お家で美味しいものでも食べて、、、。
でも運動不足による体重の増加がなぁ～・・！！
・・・なんて、予知夢を見ている方も多いのではないでしょうか！？ 笑
しっかりと計画を立てて自分に負けず、
運動が出来ている方は、本当に素晴らしいことだと思います。
しかし、がんばろうと思っていても、現実は続かなかったり、
予定通りにいかない方も多いのではないでしょうか！？ 笑
無理なダイエットや続かない運動をするのではなく、
自宅でストレッチをしながら基礎代謝を上げて、
太りにくい体質改善を目指してみませんか！？
そして、エレベーターやエスカレーターを使っている方は、
階段を使うなど、いつもの生活習慣を変えるだけで活動代謝量も上がります。
人は生命を維持するために必要なエネルギー量（基礎代謝量）と、
日常の生活や運動で消費するエネルギー量（活動代謝量）があり、
大半はこの合計から自分が１日に消費するカロリーがわかります。
消費するカロリーについては、以前のブログでもご紹介をさせていただきました。
▶「健康経営実践VOL.２９ ～自分の消費カロリーって？ ～ 編」
社内でも、基礎代謝量を上げていくストレッチ動画については、
１２月の社内報でいくつか紹介をさせていただいています。
☟
気になる方はコチラを参考にしてみてください☟
毎日代謝を上げる!痩せるストレッチ
YouTube RIZAP（ライザップ）公式チャンネルより
基礎代謝量爆上げトレーニング〜一回６分２週間！〜
YouTube まゆまめTVより
１５００万回再生された寝る前の激痩せストレッチで
睡眠の質を上げよう【寝る前のストレッチ】
YouTube たろにぃ – 見た目リセットダイエットより
自宅でちょっとしたストレッチが実行できて、
生活習慣が変えることができれば、
少しずつ運動の計画をしてみても良いかもしれませんね。
食べることが好きな方で、まだ何も出来ていないという方は、
是非、年末年始までにスタートしてみませんか？
以上、こちらのブログを最後まで
お読みいただきありがとうございました。
また次回、更新時にお読みいただくことを
心よりお待ちしております。
