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久々の更新となります。どうも、リンです。
早いもので2013年もほぼ半分消化してしまいました。実感は無いですが、時間は確実に過ぎていっています。そんな感じなので、最近はどんな事でも日々全力を出し切るという事を目標にしています。しかしなかなか思い通りにはならず、今日は自分が納得のいく1日だったとその日の最後を振り返れる事は、稀であります。皆さんはどうでしょうか？さて近況ですが、ずっと日課にしているジョギングでよくばててしまいます。予定していたコースを途中で止め、7,8キロ歩いて帰るという事もたまにあります。その日の体調や疲労度、ケガの有無や、食事量、天候、気温なんかも影響しますが、それらが全ていい状態でも不完全燃焼といいますか力を出し切れません。何が原因なんだろうと、よくよく振り返ってみるとここ何ヶ月かの睡眠不足が影響したのではないかと推測してみました。以前に比べ深夜2時3時に就寝するというのが増えてました。ですが、平日の睡眠時間は少なくても、休日に寝溜め？をして合計睡眠時間の帳尻は合わせていました。効果があったかわかりませんが、現在はそれも出来ていなかったように思います。ですので、睡眠時間はかなり減少してたと思います。もう一点は、あまりに疲れすぎてた為ベッドまで辿り着けずに途中の床で寝てしまってたという事もほぼ日常化しつつあり、質の方でもよくありませんでした。こんな調子では疲労回復もままなりません。その2点は意識して改善し、しっかり睡眠を取ってから走ってみた所、すごく身体が軽く感じられ最後までモチベーションを下げる事なく走り切る事が出来ました。これほど違うものなのかと正直びっくりしましたが、あらためて睡眠の大切さを実感しました。普段気にしていない事でも軽視しているととんでもないしっぺ返しが待っているかもしれません。睡眠時間を削って毎日夜遅くまで勉強しても、時間をかけているだけで効率が悪いと聞きますし、夜10時から深夜2時にかけての睡眠は体内で成長ホルモンを分泌するというような事もあるみたいなので、就寝時間も重要かと思います。現代社会では時間に追われ睡眠時間を十分に確保するのは難しいですが、長い目でみればしっかり寝て身体を休めた方が結果的に時間を有効活用出来ると思います。日々全力を出し切る為には、事前準備が重要という事ですね。それではまた。