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2022.12.12 ダイサン公式ニュース健康経営宣言

「健康経営実践VOL.37~基礎代謝を上げて生活習慣を見直そう!~ 編」

いつも、ダイサンニュースをご覧いただき、

心より感謝を申し上げます。

本日も、人材サービス部の川東が担当させていただきます。

 

今回は、「基礎代謝を上げて生活習慣を見直そう!」というテーマで

お話しをさせていただきたいと思います。

 

 

師走を迎え、旅行支援の影響もあって、

移動する方が多くなってきましたね。

 

第8波のピークの襲来に連れて、今は多い人出も、徐々に少なくなり、

お家で美味しいものでも食べて、、、。

でも運動不足による体重の増加がなぁ~・・!!

 

・・・なんて、予知夢を見ている方も多いのではないでしょうか!? 笑

 

 

 

しっかりと計画を立てて自分に負けず、

運動が出来ている方は、本当に素晴らしいことだと思います。

 

しかし、がんばろうと思っていても、現実は続かなかったり、

予定通りにいかない方も多いのではないでしょうか!? 笑

 

無理なダイエットや続かない運動をするのではなく、

自宅でストレッチをしながら基礎代謝を上げて、

太りにくい体質改善を目指してみませんか!?

 

 

 

そして、エレベーターやエスカレーターを使っている方は、

階段を使うなど、いつもの生活習慣を変えるだけで活動代謝量も上がります。

 

 

 

 

人は生命を維持するために必要なエネルギー量(基礎代謝量)と、

日常の生活や運動で消費するエネルギー量(活動代謝量)があり、

大半はこの合計から自分が1日に消費するカロリーがわかります。

 

 

消費するカロリーについては、以前のブログでもご紹介をさせていただきました。

「健康経営実践VOL.29 ~自分の消費カロリーって? ~ 編」

 

 

 

社内でも、基礎代謝量を上げていくストレッチ動画については、

12月の社内報でいくつか紹介をさせていただいています。

 

 

 

気になる方はコチラを参考にしてみてください☟

 

毎日代謝を上げる!痩せるストレッチ

YouTube RIZAP(ライザップ)公式チャンネルより

 

 

 

 

基礎代謝量爆上げトレーニング〜一回6分2週間!〜

YouTube まゆまめTVより

 

 

 

 

1500万回再生された寝る前の激痩せストレッチで
睡眠の質を上げよう【寝る前のストレッチ】

YouTube たろにぃ – 見た目リセットダイエットより

 

 

 

自宅でちょっとしたストレッチが実行できて、

生活習慣が変えることができれば、

少しずつ運動の計画をしてみても良いかもしれませんね。

 

食べることが好きな方で、まだ何も出来ていないという方は、

是非、年末年始までにスタートしてみませんか?

 

以上、こちらのブログを最後まで

お読みいただきありがとうございました。

 

また次回、更新時にお読みいただくことを

心よりお待ちしております。

 

 

(過去の健康経営活動に関する記事はこちら)

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