【健康経営実践ＶＯＬ．１８ 健康アクション宣言2021 前年度１位に聞いてみました！ エキスパート部門編】
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心より感謝を申し上げます。
コミュニケーションデザイン部の林です。
健康アクション宣言とは、
弊社で取り組んでいる健康活動の一つですが、
・体脂肪に着目して、健康活動を行う。
・健康活動（アクション）の内容を決めて、実践する。
以上の２点を前提としている
シンプルな取り組みです。
昨年、エキスパート部門
（体脂肪率㊚２０％、㊛３０％以下を維持する）にて
見事１位となりました
弊社守口工場所属の成田さんに
インタビューを致しましたので
ご紹介したいと思います。
――どういう健康アクションを実践しましたか？
実は、提出した用紙には、
自分の性格を良く考えた上で、
「無理すると、反動が来るので、何もしない」
と書きました。
実際には、
・ジムに行く
・食事を見直す
・お酒をなるべく飲まない
主にこの３つを取り組みましたが、
あえて宣言せずに、
自分のペースで色々実践してみました。
――健康アクション実践後、生活は変わりましたか？
最初は、食事制限を行っていましたが、
あまり成果が出ませんでした。
次にジムに通うようになりました。
毎日行く事で慣れてくると、
運動することについて習慣化が出来ました。
当初は、自宅近所のジムで、
仕事が終わってから
毎日１時間程度通っていましたが
最近は混雑を避けるために
出勤前に行くようにしています。
――期間中に苦しかったこと、苦手だったことは？
お酒を飲んでしまうと、
ジムに行けなくなるので、
控えていたんですが、
最初の内は、我慢するのが
しんどかったですね。
飲んでしまうと
暴飲暴食になってしまい、
太ったり痩せたりを繰り返していました。
――どうやって維持管理できましたか？
毎朝欠かさず、
体重と体脂肪を測るようにして、
その日の数値によって、
食事量をコントロールしていました。
慣れてきたらメニュー自体も
カロリーを意識して
魚と野菜中心にしていきました。
あとは、ムダに大きいサイズの服を
着ないようにしました。
体形を気にしなくなってしまうので 笑
――普段の生活で心がけている事は？
生活リズムを整えることを意識しました。
毎日、同じ時間に同じ行動を
するようにしていたので、
土日もジムに行っていました。
疲労が溜まったり、イヤなことがあると
お酒に走ってしまうことがあるので 笑
ジムで走ることが、自分の中で
気持ちを集中させることになったので
ストレスの発散が出来ました。
――今年度も“健康アクション宣言”を実施しますが、
意気込みなどがありましたら。
今年も１位になって、
ゆくゆくは殿堂入りしたいですね 笑
日々の変化の中には、
アップダウンがありますが、
長い目で見るようにしていければ。
継続は力なりだと思っています。
ただし、無理して
途中でやめてしまっては意味がないので、
誘われた飲み会には、…行きます 笑
――習慣化させるまでに、
挫折することは多いですが、
無理をせず自分のペースを守ることで、
いいリズムが生まれたんですね。
私も自分に合ったやり方を見つけねば！
今後も健康アクション宣言の活動につきましては、
定期的にご報告を出来ればと考えておりますので、
引き続きお付き合いいただければ幸いです。
以上、こちらのブログを最後まで
お読みいただきありがとうございました。
また次回更新時にお読みいただくことを
心よりお待ちしております。
