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明けましておめでとうございます。どうも、「あっ」です。
さて、2015年の目標は皆さんお決まりでしょうか？
自分の目標は【体に気をつけること】です。なぜなら、体の疲労や痛みの回復が遅くなるのが感じられたからです。そう、「いつまでも若くない。」と感じてしまったのです。
しかし何を始めればいいのか？ネットやテレビで情報収集する日々を送っています。

「睡眠・お風呂・食事」の疲労回復効果はネットやテレビで良く見かけますが、みなさんはこだわりの方法等ありますか？

例えば…
【睡眠】
７時間睡眠が理想とされる研究結果が発表されていますが、仕事やプライベートの関係で難しい事ですよね…。自分にはムリです！
【お風呂】
睡眠１時間前を目安に38～40度のぬるめのお湯に20～30分、マッサージしながらゆっくりつかるとか…。のぼせます！
【食事】
アミノ酸・クエン酸・ビタミン類や甘い食べ物等…。いちいち栄養を考えていられません…。

色々な情報は有りますが、どれが自分にあっているのか試しつつ、ストレスフリーで継続出来ないと結局意味が無い気がします。メンタルから来る疲労感もバカに出来ないですからね。何はともあれ今年一年健康な体を維持したいと思います。