ブログ
post

年甲斐もなく、寝る前にスマホを見すぎて

最近寝不足気味であり睡眠の質が落ちている状況です。

では、どのような影響があるのか調べてみました。

スマホから出るブルーライトがメラトニンの分泌量を減少させ、

睡眠の質が低下し、眠りが浅い状態となってしまいます。

さらに、眠りが浅くなると翌朝の寝起きまで悪くなります。

また、良質な睡眠は疲労回復の為に欠かせないそうです。

年齢を考えると、改めて睡眠の大切さを最近痛感させられました。

皆さんもスマホによる中毒にご注意ください。

【14分で解説】スマホ脳 – YouTubeより